Qué Hacer y Cómo Hacerlo . Eddie Reese  


Lo siguiente fue una presentación realizada en los últimos entrenadores del mundo ASCA conferencia Introducción a cargo de Richard rápida:. Es un honor y un privilegio presentar un hombre extraordinario, un entrenador extraordinario.  Eddie Reese ha estado en la Universidad de Texas diecinueve años.  Durante los diecinueve años, ha ganado dieciocho campeonatos de Conferencia consecutivos, durante ese mandato, sus equipos han ganado seis títulos de la NCAA.  Está entrenado a varios titulares de récord del mundo, muchos titulares de registro de América, muchos campeones, muchos nacionales.  Eddie Reese es un coche de modelo, él es un ser humano modelo.  Lo que admiro de Eddie es que es un gran maestro, él es un gran comunicador y ha sido siempre y siempre da todo lo que sabe o se preocupa de aquellas personas que están dispuestos a escuchar.  Creo que su discurso será extraordinario. 

 El entrenador Reese: Richard enumeró algunos logros de mis equipos.  Lo más importante para mí y lo que me gusta la gente es cada vez más para ir más rápido.  Eso es lo que pasa con la natación que estoy más orgulloso.  Eso es lo que estoy aquí para hablar con usted acerca de la actualidad.  ¿Por qué este tema?  "¿Qué es lo que tenemos que hacer y cómo hacerlo?"  Venimos de unos Juegos Olímpicos que fueron fenomenales en nuestro país, una buena PanPac y juegos interesantes estudiante, pero estoy muy preocupado por algo y yo hemos estado por algún tiempo.  Se trata de que el entrenador grupo de edad, ya que sentará las bases para la carrera del nadador ... y por la carrera no me refiero a ganar una medalla de oro olímpica.  No muchos de ellos van a hacer eso.  Nuestro objetivo general es conseguir que el niño de cualquier edad que comienzan en la mejor posición para que puedan alcanzar su potencial.  Ahora, nadie llega al 100% de su potencial, pero nos estamos quedando corto camino.  Pasé todo el verano preparando esta charla y siento que es la charla más importante que he dado. 

 Estoy preocupado por los Juegos Olímpicos de 2000.  Me preocupa hacia dónde nos dirigimos como nación natación.  Si alguna vez tienes la oportunidad, mira en la parte superior de EE.UU. Natación 100 veces, los mejores momentos siempre, de cada grupo de edad.  Pasé por todos los 100 y pensé que era muy interesante el número de personas que están en el Top 20 y lo que los eventos que se clasifican en relación al porcentaje de nadadores de EE.UU. en los años 90 en el Top 20 de todos los tiempos en edad los grupos.  Si te fijas, hay un mayor porcentaje de personas en la mayoría de cada grupo de edad en todos los casos de los años 90, con excepción de 13 a 14 niñas, en los 100 metros estilo libre que en las pruebas de larga distancia.  En los 10 y unders, que acaba de tomar la distancia más larga que registramos 200.  Nosotros hacemos un seguimiento de largas distancias.  ¿Alguien ha visto los nuevos resultados de la natación 1000, 2000 y 3000 que hicimos en grupo de edad?  Es muy, muy interesante en el que estamos en relación con ocho o diez años atrás, porque existen registros nacionales, si se puede llamar así, en el libre de 1000 para 10 y unders, y durante 9 años de edad, 10 años de edad, 11 años de edad, 12 años de edad.  Creo que uno de 3000, el 14 o 15 años de edad, niña era como 29 y tantos años y si mal no recuerdo, fue Kim Brown.  Tuvimos un niño de 11 años de edad, romper Janet Evans "2000 récord de estilo libre por un segundo, sólo un poco más de 21 minutos.  Espero que al final de esta charla usted cree que tenemos que hacer más de lo que con ese grupo de edad o las edades más jóvenes. 

 Lo que esto demuestra es que estamos por delante en el sprint, pero estamos detrás de natación de fondo.  Sabemos que estamos detrás de natación de fondo, así que tenemos que averiguar por qué.  Déjenme seguir adelante y demostrar que nuestros registros de América.  En la natación de las mujeres, 11 de 13 registros estadounidenses son de 92, en la natación de los hombres, 10 de los 13 registros estadounidenses son de antes de 92.  Si estamos siguiendo la dirección correcta y que sabe tanto, mi pregunta es, "¿Funciona?" 

 Tengo tres cosas para convencerte.  Uno de ellos es una base aeróbica que es más largo, más lento de natación.  No tiene por qué ser más difícil.  Si usted tiene un grupo de 10 y Unders durante tres sesiones de entrenamiento de una hora a la semana, entonces debe ser aeróbico.  Por supuesto que el 10 y Unders no puede ser tan rápido a los 10 años, pero si nuestro objetivo real es el mejor para el nadador, la mejor de su carrera, entonces alguien tiene que venir y decirnos lo que tenemos que hacer.  No podemos seguir matando a la gente temprano. 

 Escogí este tema porque tengo la esperanza que soy un observador bastante objetivo de la natación.  He sido un participante y un entrenador en él durante 35 años, así que tengo una historia.  Yo sé de dónde venimos, en los años 60 y 70.  Fue en los días en que se oía que lo que se'n-también lo fue la elaboración de cuatro horas al día.  Bueno, vamos a ir a cuatro años y medio, pero llegamos a un pico.  ¿Sabes más largo que hemos trabajado nunca fuera?  Nosotros no, pero sé que el tipo que hizo.  Fueron tres horas de la mañana y tres horas de la tarde.  No sé si eso no funciona fisiológicamente y psicológicamente para el atleta.  Creo que el entrenador no pudo ponerse de pie tanto tiempo, es demasiado tiempo de pie en la cubierta.  Con una mejor planificación y si los nadadores son un recurso (y no me gusta hablar de personas como un recurso), que puede tener a más personas a alcanzar su potencial.  Estamos cerca de él, pero nadie llega al 100% de su potencial, sin importar quiénes son, pero si no consiguen una base aeróbica, que no alcanzan el 90% de cualquiera que sea su máximo potencial es.  Dicen que el mejor potencial es de 90%.  Tal vez alguien llega a 95%, pero que usualmente no reciben el nadador con más talento, el 90% es el máximo potencial.  Si usted no consigue una base aeróbica, sólo obtiene un 90% de ese 90%, que es del 81%.  Si usted no recibe la técnica, entonces es aún más.  A continuación, hemos matado a más corto o las personas a la izquierda. 

 ¿De dónde sacamos el plan previsto?  Yo echaría la culpa a los alemanes del Este.  Eran muy, muy exitoso en un programa que fue impulsado por el lactato, casi en el lado de la ciencia pura, y se mejora su rendimiento con las drogas.  La sospecha de que, pero todavía poco en el programa impulsado por el lactato.  Lo hice por dos años.  El primer año, es genial, el segundo año, no es tan bueno y luego te has ido.  El programa hace que sea más fácil y ha tenido un éxito inmediato.  Hemos tenido un verano bastante bueno y la gente me ha preguntado, "¿Qué hizo diferente este verano?"  Mi éxito este verano no se basa en este verano.  Es probablemente un 20%, 25%, este verano, que es del 40% respecto al año anterior y un 40% respecto al año anterior.  Nunca es lo que hace que el verano, a menos que sea el primer verano que nadador.  Entonces, si es muy bueno, eso es culpa de los nadadores. 

 Los alemanes del Este nos puso a nadar ritmo de carrera y sé que hemos hablado de eso y hay un lugar para nadar ritmo de carrera.  No es sólo un gran porcentaje del programa de 10 y Unders y 11 y 12 años. 

 ¿Qué es lo que tenemos que hacer con esta base aeróbica?  Sabemos cómo hacerlo, que no es real emocionante, pero es más fácil nadar, por lo que puede pasar algún tiempo en golpes.  ¿Por qué tiene que preocuparse por ello? 

 Hay un doctorado MD  la redacción de artículos que hay llamado Larry Weisenthal.  Por supuesto, yo sólo traigo cosas que están de acuerdo con lo que yo quiero que usted sepa.  Él y estoy de acuerdo y que es mucho más inteligente que yo.  Nos habla del hecho de que cuando volvamos a los días hombre de las cavernas, todo lo que hicieron fue hacer aeróbica con las instancias inferiores.  Se persiguió y persiguió eran, por lo que baja los aeróbicos del cuerpo, por lo que a través de los siglos, los eones, no hemos hecho mucho en la parte superior del cuerpo.  Para la mayoría de los eventos de natación, que son impulsados por la parte superior del cuerpo.  Considere el 10 y Unders que usted consigue que entren en su programa ahora mismo.  Se montan en bicicleta, roller-blade que, corren, no hacen nada aeróbica con la parte superior del cuerpo. 

 Me han convencido a nuestro equipo de cross-country (por supuesto, es probable que matarlos) para entrar y comenzar a nadar más.  Yo creo que la ejecución puede agregar a la natación tal vez por un 3-5%, pero la natación puede agregar a la ejecución de un 20-30%.  Y aquí tienen entre países chicos que están a la altura de su capacidad aeróbica venir y que están haciendo 10 x 100 en un intervalo.  Algunos intervalos son causa de los largos intervalos "algunos de ellos no son buenos nadadores.  En los primeros 100, se respiraba con dificultad.  No han sentido así, excepto en el final de las carreras porque no tienen la capacidad aeróbica en sus cuerpos superiores.  Se cansan rápidamente de esa manera, se adaptan con bastante rapidez.  Así que usted está tomando 10 y unders, 11 y 12, sea cual sea, y ocurre lo mismo.  Si tuviera que mejorar la capacidad aeróbica de una persona y sacar el máximo partido de ella, escogería de 13 años, 14-17, 18-20 o?  ¿Cuándo es el mejor momento para hacerlo?  I, y Weisenthal Dr. también lo hace, creo que es el 10/13. 

 He leído tanto la investigación de este verano que no puedo citar que dijo que el mejor momento para desarrollar la capacidad aeróbica, el tiempo más eficaz, es antes del inicio de la pubertad, que es diferente en todo el mundo.  Un médico de Lituania, que llegó y habló en Colorado Springs hace un tiempo, había graficado 100 mejores tiempos de 10 y Unders en los 100 libre y trató de averiguar dónde se encuentran en la libre circulación de 100 a 17 y 18.  Por lo general, no son todo.  Habló sobre una base aeróbica, habló de cómo la base aeróbica masculino debe ser establecida por la edad 13.2.  Se puede variar.  Usted siempre tendrá excepciones, pero lo que estoy diciendo es que el sistema es más maleable, más fáciles de cambiar, en una edad más temprana de lo que es más tarde.  Así que me voy a poner esa carga a los entrenadores de grupos de edad. 

 Si usted hace la elección para el nadador, esto es lo que siento que ha pasado (presentación de diapositivas): Cuando usted toma un nadador y usted lo entrena por ahora en lugar de más tarde, y si la línea continua representa la entrenados anaeróbicamente, desaparecen.  Sé que usted sabe el nombre de Chas.  Morton.  Mi entrenador asistente lo entrenó cuando tenía 12 años.  Que le permitió llegar a cuatro entrenamientos a la semana, no dos al día, de lunes a jueves, y le hizo tocar algo el viernes.  Sinceramente, no sé si llegó el sábado.  Fue entonces cuando se propuso a todos los registros.  Él lo puso, debido a la maduración de la fuerza física y en lugar de dos al día los entrenamientos.  ¿Qué habría pasado si hubiera ido dos al día?  Quiero decir, aquí hay un niño de 12 años que fue un 1:56 para un Medley de 200 yardas individuales.  Todavía estoy reclutando este tipo de un tipo!  Cincuenta y uno de ocho puntos para un vuelo de 100, y tuvo una carrera bastante exitosa.  Él era un 3:46 400 IM'er, hace 2 minutos en el pecho, fue 1:46, 200 vuelos.  No es el tipo de carrera de la universidad la mayoría de los 12 grandes y tienen Unders.  Muchos de ellos desaparecen y aeróbica, si podemos tomar 'em up, van a estar detrás de principios, pero fuera del nivel de los anaerobios. 

 Yo tengo dos en mi equipo ahora mismo.  Empezaron tarde.  La primera vez que uno de ellos nadando en el verano después de su último año de escuela secundaria.  Para hacer cualquier cosa aeróbica para él tomaría diez años más.  Tengo otro que tiene bastante bueno en una escuela secundaria, todos los anaeróbica, aeróbica nada, y se detuvo.  Su maduración física es tan completa que no se produzcan nunca más.  Cuando un mero edad va de 10 a 11, su fuerza de ganancia sólo a través de la maduración física es del 10% sin que hagas nada a ellos.  A medida que crecen, que se reduce, sino de 13 a 14, el porcentaje de aumento es enorme y un montón de mejoras que erróneamente como los entrenamientos les da la mejora cuando es la fuerza de darles la mejora. 

 Si clonado a nadie y que les dio entrenamiento de un año que tenía un valor de x, ¿cómo hacer que vaya mejor el próximo año?  No van a conseguir más grande y más fuerte.  Vamos a suponer que eso no suceda.  Bueno, usted tiene que hacer la técnica siempre ... Yo tengo un lema sobre la técnica.  La técnica es como trabajar en el jardín.  Es aburrido, pero si no lo hacen, se pone a mirando feo.  Es la misma vieja cosa y tienes que hacerlo.  No trabaje en el jardín, pero sí trabajar la técnica. 

 Tener que clonar, ¿cómo se consigue que vaya mejor?  La técnica es una forma.  Conseguir que el trabajo más duro es una manera.  La manera más importante que tenemos es para trabajar más duro.  No quiero decir que tienen que sentir más dolor, pero quiero decir que tengan que ir más yardas o más aeróbico.  Una base aeróbica, una vez establecido, no quiere decir que es todo lo que tienes que hacer.  A continuación, vamos a decir que le entregar a entrenadores de las universidades y tenemos nuestra oportunidad de darle la pata - y que, debido a los relés de corto, debido a la doble y cumple debido a cómo nos sentimos acerca de golpear a la gente se reúne en dos.  Podemos acortar la carrera de alguien.  Los nadadores pueden acortar su propia carrera, pero podemos reducir, también, si ellos no tienen la base aeróbica a partir de enero hasta que septiembre "o lo que sea.  No me refiero a todo lo que hacen es aeróbico, usted no puede hacer eso. 

 La parte principal es aeróbico y me encantaría darle los números y las cifras para pasar, pero yo sólo te puede dar una dirección, de lo contrario no se va a mejorar.  ¿Alguna vez has tenido un nadador universitario que volver, después de su segundo año, no hay nada mejor?  Es un lugar común para que eso ocurra.  No importa si están en una milla ... sucede más allá ... o que están en los cien.  Todo el mundo necesita una base aeróbica. 

 Para su base aeróbica, es necesario considerarla en forma profesional y con una periodicidad anual.  Es importante que usted tiene que hacerlo de la carrera y dentro de cada temporada.  El récord mundial de los 100 mariposa es de 52 bajas por Denis Pankrátov, que hasta hace unos 3 o 4 años, fue entre los seis primeros 100 metros de viajero, que hace seis años fue 31 minutos para la 3000M estilo libre - y él es un velocista.  No tiene sentido!  Eso no es específico. 

 Yo no creo en la especificidad.  Apostamos por 20 o 30 Kieren Perkins 'X 100 en 1:45 y media de la celebración de lo que podía hacer un trabajo fenomenal en ellos.  Nosotros no pedimos la pregunta más importante.  ¿Cómo llegó a donde él podría hacer eso?  ¿Qué hizo en los últimos cinco años?  En este momento, el rumor anda por ahí que Popov es sólo nadar lento en la práctica.  Popov solía ir 15.000 metros por día, solía ir tres entrenamientos al día.  Tal vez esté herido todo lo que necesita hacer daño a nadie y hacer que se vaya 48 planos para ganar.  En general, si somos empujados, vamos a resistir el empuje.  Si el impulso es más fuerte, nos hacen más fuertes. 

 Todo el mundo sabe acerca de lo que Gary Hall está haciendo ahora, pero cuando Pedro estaba allí, Pierre Lafontaine de Gary fenicia, fue a 10 sesiones de entrenamiento a la semana.  Era un hombre 500 en su segundo año en la escuela secundaria, un 100 y 200 como joven, y quería ser un 25 y un hombre de 50 en su primer año en la universidad.  Eso no es cierto.  Nadó los 200 libre para nosotros.  Él partió a: 49,0 /: 49,3 por 1:38.3.  Era un trabajador. 

 Todos conocemos la historia de Tom Jager.  La primera norma que jamás se ha hecho fue el Junior millas Nacional. 

 Algunos de los miedos que tenemos ahora es si los dos australianos, que tienen entre 15 y 17 años, llegó allí aeróbicamente.  Si llegaron aeróbica, estamos muertos en el año 2000!  Si llegaron anaeróbicamente, tenemos una oportunidad de 'em.  ¿Y sabes lo buenos que son.  Sus 15 años de edad, va 3:49, 400m libre, los 17 años de edad, va en un relé de 1:47, 1:49, 200 libre, 400 metros en 3:47.7 y ha hecho 15:03 en el kilómetro y medio.  Nuestros 400 libre el año pasado para los hombres en 3:58.6 fue octavo, en 1990, fue 3:58.2 16; en pruebas olímpicas en el 88, 4:10 más que las mujeres no hizo el equipo. 

 Si sabemos tanto y estamos haciendo lo correcto, vamos a mejorar.  No estoy culpando a nuestros atletas, sé que los atletas tienen talento.  Los veo por ahí.  Trato de ir a la mayor cantidad se reúne con la que puedo ir a porque no contratar a nadie a menos que cumplan con la siguiente parte de este discurso, o si no tienes a distancia por tiempos. 

 Técnica tiene que ser importante para usted y tiene que ser importante para el nadador.  Te voy a dar el "patio de trabajo" trato.  Te voy a enseñar.  Incluso traté de llegar a algo nuevo.  Traté de llegar a un número que se puede utilizar para sus nadadores que era relativo a metros por segundo o metros por segundo, sin embargo, desea hacer con respecto a la frecuencia de brazada.  Sé que usted sabe cómo hacer ese tipo de cosas.  Soy un poco reacio a hacer esto porque no lo he hecho.  Normalmente, no me gusta venir ante ustedes con algo que no he probado, pero estoy tratando de esto y mientras mi equipo está practicando de forma voluntaria, se les pidió que hicieran voluntariamente 10 X 50, el otro día.  Hemos encontrado que los nadadores exitosos tenían una longitud de carrera más larga y creemos que la longitud de carrera debe ser una prioridad para la atención de instrucción. 

 Hubo una distancia óptima al ictus asociado con la mayor velocidad de natación.  En el estilo libre, los nadadores más rápidos tuvieron la mayor distancia por carrera a velocidades de nado lento.  Hemos encontrado la espalda a la misma, y la mariposa y pecho estaban relacionadas con la frecuencia de brazada, pero todos sabemos que si la frecuencia de brazada de alguien es más lento que el de otra persona - si mi ritmo de brazada es más lento que el tuyo, si puedo aumentar la velocidad de mi carrera, que finalmente puede ir por usted.  Eso es todo lo que contratar a distancia por brazada ... no ... todo el tiempo, pero en términos generales.  Tengo un chico en este momento que sale de un programa de hacer 5000 metros al día, una vez al día.  Él es 6'1'', pesa 145, que tiene unos 15 años de edad, el cuerpo, y se romperá: 43 en el estilo libre de 100 - no este año, no el año que viene.  Lleva su tiempo.  Se tarda tiempo en su carrera. 

 Neil Walker se rompió a través de cursos cortos de este año y tuvo un año bastante bueno por supuesto.  Si pudiéramos documentar lo que ha hecho desde su primer año, o lo que hizo como una edad-mero que se vería que es poner en el trabajo.  Estábamos en Colorado Springs durante 7 días, justo después de los exámenes de este año, todos los aeróbicos.  Tuvimos 15 oportunidades para trabajar fuera, trabajó con 14 de ellos.  Es un: 19,08 50 freestyler.  Es un: 44,9 backstroker.  Se fue de 2500 metros estilo libre en la altitud de menos de 30 minutos.  Por la tarde, volvió y se fue 40 x 100 metros espalda en 01:30, manteniendo el derecho 1:07 's en 20 libre en 1:20, la celebración de 01:04.  No suena como un velocista, pero que tenía que hacer ejercicios aeróbicos.  Que puede haber sido demasiado duro.  Pensó que en ese momento. 

 Distancia por carrera es importante sólo si la velocidad es un factor.  Puedo entrar y vaya ritmo lento movimiento y baja velocidad y se ven bien en estos números.  Vamos a hacer esto.  Vamos a ir a 20 x 50 estilo libre en 1:00.  Ellos van a ser tan rápido como se puede hacer un promedio.  Comience en el promedio de ellos piensan que puede hacer un promedio y se quedan allí.  Ellos probablemente no va a ser tan bueno como el tipo de entrenamiento del salto que fue en un 40 a 01:00: 25.  Todavía no me ha dado el nombre de ese tipo, pero si van 25 segundos por 50 que es dos metros por segundo y su tasa de accidente cerebrovascular va a ser 0.8 o 0.9.  Es, probablemente, va a ser más rápido que eso, pero yo sólo lo hizo para mostrar la forma en que hizo los cálculos, ya que 2 es un número muy, muy alto.  Es un número muy alto en relación con lo que estoy viendo en mi grupo.  Yo como que los controlaban y les van 10 X 50 en el 1:00 y tratar de mantener: 30, tenemos la frecuencia de brazada.  El segundo iba 1.6Y/sec.  Sólo tuvimos un tipo de 1,2 ciclos / seg, que declaró lo siguiente: 30, todo el mundo tenía un ritmo más rápido movimiento.  Lo llevé hasta el 50, y si quería inteligente y tenía un montón de tiempo, usted podría ... digamos que usted está haciendo 10 y Unders y van 50 segundos, pero van de los 50 en un 1:30, que podría incluir el tiempo en la ecuación, sino que sería en la parte inferior de la ecuación.  Esto haría que el número menor y que vamos a tener personas con 1 o 0,8 o 0,6.  Me gusta hacer esto sobre una base individual. 

 Cuando levantamos pesas, tengo una estudiante de primer año que puede levantar 250 libras y tengo una estudiante de primer año que puede levantar 120.  Bueno, no quiero que el hombre que puede levantar 120 de preocuparse por el tipo que puede hacer 250.  Todo lo que quiero que sepa es que si puede ir desde 120 hasta 180, que es lo que quiero, porque a los 120 que es: 46.8 a 180 y que va a ser: 44.7.  Yo no sé, pero espero que se produce.  El tipo que ha pasado 250 bancos: 45,7 y yo no sé si lo voy a tener en la sala de pesas.  Él no puede conseguir nada más redondo o más grueso, pero todo el mundo tiene que mejorar.  Es por eso que creo que se puede llevar ese número a través de su carrera y que le gustaría que ese número aumente.  Si se vuelven más rápidos, el número aumenta, si la distancia por carrera se pone mejor, su número aumenta.  No sé si va a trabajar y me resisto a llevarlo a usted. 

 ¿Qué hace esto más allá del concepto fisiológico?  Creo que va a hacer que sus nadadores se centran en carrera porque no importa lo duro que trabaja en un derrame cerebral, que no se realiza hasta que decidan hacerlo.  La primera noche en el campamento en el verano, les digo: "Mira, vamos a trabajar dos sesiones al día en el trabajo de golpe, sino que sólo se cambia si se decide a cambiar".  Ellos están en control de eso.  Que nos puede hacer lucir bien o nos puede hacer quedar mal.  Se necesita algo de las personas de 50 veces y se necesita que algunas personas 1,000 veces para cambiar la carrera, pero hay algunas cosas mecánicas en la técnica que tiene que hacer lo correcto. 

 No todos están de acuerdo en ellos, pero hay algunas cosas que funcionan.  Obtener películas de buenos nadadores.  Hacen un montón de cosas que funcionan, sobre todo bajo el agua.  También creo que va a hacer a prestar atención a pushoffs y vueltas.  Todo es un factor de ... tiempos más rápidos, mejor distancia por brazada.  No es una panacea y sé que hay gente ahí fuera mucho más inteligente que yo de estas cosas.  Si usted tiene alguna sugerencia o algo que hacer, me gustaría oír hablar de eso porque tenemos que hacer el trabajo importante golpe a los nadadores. 

 Tenemos una gran cantidad de programas diferentes.  Le damos trofeos a las personas que tienen la mejor técnica o entrenadores que tienen los nadadores con la mejor técnica.  Es importante.  Si usted no hace la base aeróbica, si deja que fuera, o la técnica fuera, hemos herido a la carrera del nadador.  En general, lo que te estoy diciendo es que hay que olvidarse de uno mismo.  Hacerse cargo de la primera nadadora.  Suena un poco idealista, pero te garantizo que funciona.  En los años 60, allá en la era de la "Tenga cuidado en el n º 1", todas las personas que hicieron fue cuidar de sí mismos, y no funcionó muy bien.  He visto que la manera de cuidar de sí mismo es el mejor en el cuidado de otras personas.  Usted tiene la mayor influencia en la gente que trabaja, usted tiene más influencia que sus padres en un montón de maneras.  Usted obtiene más tiempo con ellos.  No estamos en busca de un tiempo de calidad, estamos buscando tiempo aeróbica. 

 Aeróbicos y trabajo sistólico - que hace que sea fácil. 

 ¿Cuál es la tercera cosa que necesitamos hacer como país?  Fui a Juniors en Clovis West, fui a Juniors, curso corto, en College Station.  Había alguien en Nueva Orleans y le pregunté, "¿Has visto alguna kickers delfines bueno?"  Sabemos que funciona, sabemos que es bueno.  No hay ninguna.  No es que nadie hace eso?  No me importa si lo cortan a 10 millones, pero si es 15, y se puede cortar a la mariposa a 15, la patada de delfín es un arma y tienes que tener a sus hijos hacer patadas delfines.  Creo que es mejor para enseñar en el lado porque siempre mantener los pies en el agua cuando están de su lado.  Y usted puede ver son sólo flexión de las rodillas para abajo, que es una cosa común.  Todo el mundo le gusta patear desde las rodillas hacia abajo ...  y esa no es la forma en que el tiro es.  Por un lado, se puede ver la ondulación y lo pueden sentir mejor.  Yo les decía que querían tocar a cada línea del carril con sus pies.  No se puede hacer que simplemente a descansar de la rodilla.  No importa si se trata de la patada mosca o la patada de pescado, tenemos que empezar a ellas en esa dirección.  Empezamos algo este verano y estoy muy reacios a dar esto, porque sé que es bueno.  Empezamos a hacer 8 X 100 patadas volar en la espalda a 2:00 y corta duración, lo que hacemos el mismo ejercicio dos veces por semana.  Dicen que es la cosa más difícil que he hecho. 

 La patada de delfín es una necesidad absoluta si se va a nadar por supuesto que a corto y muchos de ellos por supuesto mucho tiempo.  Una necesidad absoluta.  Si estamos gastando 20 a 25% de nuestro tiempo en una patada de delfín, el 8 y Unders y 10 y Unders, estamos cometiendo un error.  Hay cinco movimientos: estilo libre es el más rápido, patada de delfín es el segundo más rápido, tercero mariposa, espalda de pecho al lado, el pasado. 

 Yo le he dado algunas cosas que hacer.  No voy a poner todo en el grupo de edad de los entrenadores.  Solíamos preocuparnos de que estábamos trabajando 10 y Unders demasiado.  Conozco a un montón de Milers de éxito que se una al día hasta los 12 años.  Creo que ahí es donde Tim Shaw viene, tal vez Brian Goodell.  Esos tipos fueron 15,0, algo, pero no vamos a 15:00 ya!  Pero fueron entrenados aeróbicamente.  Tenían golpes buenos y que no podían delfín de tiro, pero la patada de delfín es nuevo.  Recuerdo que cuando Jesse Vasallo lo hizo en el IM 400.  Pensó que se cansaría.  Creo que si nos remontamos a través de los 13-14 años de edad, millas, se mantiene el # 1 en el ranking de 1970-algo en la milla. 

 Para mostrar lo que el entrenamiento aeróbico es si un Miler trenes aeróbicamente, el nombre de los 400 mejores IM'ers en nuestro país desde los últimos 8 años.  Tom Dolan.  ¿Puede nadar una milla?  14:28 ... metros.  La respuesta es bastante cerca, "Sí".  Eric Namesnik: primer año en Michigan, obtuvo mono, estaba fuera del agua un rato, se fue 15:13 ... 1650.  David Wharton: 09:02 a cabo en el 1000 de la escuela secundaria.  Eso es un 4:31!  Mike Barrowman: no tienen ni idea.  Mike Barrowman dividir un 1:09 en la pierna de pecho en el IM 400M.  Él es diferente, siempre hay excepciones.  Chad Carvin ... una buena Miler real, eso lo sabemos.  Steven Brown, el otro en 4:20, es un Miler.  Se apunta a algo.  Tuvimos un período de quince años de edad, niño con un gran potencial.  Pasé la primera semana entera en el campamento de decirle que mejor como un esfuerzo ... al menos por los próximos dos años.  Si él va a ser un gran nadador 400 Combinado Individual, haciendo que legal y éticamente, que va a tener que hacer eso. 

 Respuestas a las preguntas del público: 

 1.  Mucho de lo que podemos hacer para mejorar la patada de delfín Neil Walker que recibimos de Bill Boomer.  Hacemos delfines vertical.  Digamos curso corto, estamos haciendo 15 x 100 metros libres, con los últimos 25 algún golpe otra parte, en 1:30 a calentar, todos los freestyles respirar cada tres.  Que descanse 5 segundos en la pared y lo hacen 20 delfines vertical después de cada 100, y quiero que lo hagan en 8 segundos ... 2.5 tiros por segundo.  Loveless patadas 2.5 de la pared, Jeff Rouse patadas 2,7 patadas por segundo de la pared y Neil patadas 2.6 de la pared.  Esta es la frecuencia. 

 ¿A dónde vamos a ir cuando los delfines patadas en el tablero o el delfín patadas con aletas o MONOALETA o cualquier tipo de aletas que utiliza no se nos va a llevar más lejos?  Así que empezamos a probar algunas cosas.  Empezamos a empujar la parte inferior y la racionalización de los delfines y sólo patadas tan rápido y tan alto como podían.  Lo que yo quería que la gente que hacer es llegar a donde podría expulsar a los delfines y pasar las banderas.  En los 8 x 100 patadas, realmente creo que es un factor.  Les da un promedio de agarrarse.  Suena como un conjunto de pruebas y un montón de juegos de prueba utilizados para me molesta porque de las implicaciones psicológicas de tener que ir duro y la cara todo el tiempo ... No es difícil, pero muy duro, así que no lo enfoque.  Se vuelven muy cansados, así que no te preocupes por eso de ser sólo un conjunto de pruebas.  Es como remar en una canoa por el lago, se necesita tiempo para llegar allí.  Si usted está haciendo algo y sabes que es bueno, y si te digo que es bueno, usted sabe que es bueno, pero va a tomar tiempo para llegar allí.  Si se dirige al derecho, no te rindas. 

 Jonty Skinner me dijo que había estado recibiendo entrenamiento que le envió por él a la vista y dijo que los menores de 10 años las niñas están haciendo el entrenamiento más anaeróbico de Amy Van Dyken hizo en su año olímpico a su edad!  Luego dijo que hay unos 13 y hace 14 años de edad, niñas de 3 o 4 veces como mucho entrenamiento anaeróbico como Amy Van Dyken hizo en el '96.  No deberíamos estar haciendo eso.  Al igual que en ese gráfico, que van en lo que yo llamo "su carrera".  Usted ha visto los nadadores hacerlo.  ¿Alguna vez has visto a un nadador de salir de un programa conocido duro y entrar en otro programa y ¡bum!  que vaya más rápido?  Luego, el año que viene, que vaya más lento.  No sé por qué.  Hicieron lo mismo que el año anterior.  Si alguien se va a mejorar, sobre todo en la universidad, los entrenamientos tienen que ser más duro.  Cada año, los que tienen que ser más difícil. 

 2.  Estoy trabajando más en el aspecto físico de la patada de delfín ... la parte muscular es lo que yo estaba tratando de hacer.  Cuando se hace esto, se obtiene una curva mayor.  Mantenga sus manos sobre su cabeza.  Hacemos el saque de esa manera, pero no me gusta backstrokers para poner con sus manos entrelazadas sobre la cabeza.  Esa no es la posición correcta que se supone que van en el agua.  Si alguna vez has visto la backstrokers que vienen a mi campamento, se puso la mano en la línea media en la parte de atrás de ellos, sino que no funciona.  Si nos fijamos en el Top 16, Pruebas Olímpicas, NCAA, USS, sólo hay un movimiento que tiene éxito en espalda y eso es poner la mano detrás de los hombros o un poco fuera, pasando el dedo meñique en primer lugar.  Ya lo sabes.  No dejar que ellos hagan de otra manera.  No hay futuro en ella.  La razón por la que lo hago es de un concepto de fuerza. 

 3.  Si tuviera que volver en noviembre, podría haber algo diferente, ya que, una vez más, yo no lo he probado.  Los X 20 50 que mostró que fueron los más rápidos medios que podían obtener de 20 X 50.  Ya hemos tratado de que sólo la celebración de 30 segundos para 50 porque la mayoría de ellos no pueden ir más rápido que eso.  Para aplicar esto a la edad meros, usted puede empezar, si usted tiene niños pequeños, en lo que se siente cómodo.  Si ellos están: 28,5 por 50Y libre a los 12 años, tal vez empezar a los 40 segundos.  El objetivo es ir rápido con un buen golpe, han pushoffs buenos y buenas acciones.  Todo lo que realmente queremos es que todo el mundo sea tan rápido como puede.  Estamos a su cargo y que no es fácil.  Si fuera fácil, todo el mundo lo haría, y no todo el mundo lo hace.